Bagdy Emőke az autogén tréningről

A Vatikáni Rádió műsorvezetője, Vertse Mária stúdióbeszélgetése Bagdy Emőkével, a Magyar Relaxációs és Szimbólumterápiás Egyesület elnökével az autogén tréningről, a relaxációról. Megtudjuk, hogy az autogén tréning Johannes Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik és a relaxációs terápiák közé tartozik.

Bagdy Emőke pszichoterapeuta egy római nemzetközi konferencián vett részt Rómában április 5-én. A beszélgetésben többek között kifejti: a kölcsönös egymásra utaltság az élet alaptörvénye. A fogyasztói szemléleten alapuló társadalmakban nem hagyhatjuk figyelmen kívül a spirituális dimenziót, amely rendkívül fontos az önismerethez, a másokkal való kapcsolatok szempontjából.

A magyar Egyesület 2015-ben nemzetközi konferenciát tart a relaxációs és szimbólumterápiás képzési rendszerről.

Az autogén tréning (AT) saját erőből merítő, saját aktivitást felhasználó, rendszeresen, tréningszerűen végzett gyakorlás, mely során testi és lelki működéseinket szabályozni, uralni vagyunk képesek, aktuális szándékainknak, céljainknak megfelelően. Minden nap kb. 15 percet vesz igénybe, reggel, délben és este. Minden ülés alatt a gyakorló egy sor vizualizációt ismételget, mely egy bizonyos szintű megnyugváshoz, elengedéshez vezet.
Az autogén tréning javasolt a stressz, a feszültség csökkentésére, a szorongásos állapotok, alvászavar, depressziós zavarok, kezelésére, az erősítésére és betegségmegelőzés céljából.
 
(vm) VR

***
A középkortól kezdve napjainkig a szerzetes közösségek, a papság imaórája úgy volt és van beosztva, hogy az az egész ember javát szolgálja, mindemellett megerősítette/íti az Istennel való szerető kapcsolatban. A mai pszichológia mindezt alá is támasztja.
Ajánlatos imádkozni az Irgalmasság rózsfüzérét vagy az un. anglikán olvasót.

Ez utóbbit 1980-as években kezdték használni egyes anglikán kontemplációs imacsoportokban. Az olvasó 33 szemből áll, 4+1 nagyobból, és 4x7 kisebből. A 4 nagy szem keresztet formáz, köztük négy 7-es sorozat van, melyeket hétnek neveznek (hét nap). 1 nagy szem a bevezető szem, ehhez kapcsolódik a kereszt.

Keresztre: Az Atya, a Fiú és a Szentlélek nevében. Amen.

Bevezető szemre: Istenem, jöjj segítségemre! Uram, segíts meg engem!
Dicsőség az Atyának, a Fiúnak *
és a Szentléleknek,
miképpen kezdetben, * most és mindörökké. Ámen.

Nagy szemekre Háromszorszent ima: Szent Isten, Szent Erő Isten, Szent Halhatatlan Isten! Irgalmazz nekünk! 

Kis szemekre a Jézus-ima: Uram, Jézus Krisztus, Isten Fia / könyörülj rajtam, bűnösön! Csoportos ima esetén az előimádkozó mondja: Uram, Jézus Krisztus, Isten Fia! *
A csoport tagjai felelik: Könyörülj rajtunk, bűnösökön!